Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Vlad Neilsen
 		    Добавлено Vlad Neilsen
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
12 повторения
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд
Leg Extension
Leg Extension
20 повторения
Leg Extension
Leg Extension
20 повторения
Leg Extension
Leg Extension
20 повторения
Leg Extension
Leg Extension
20 повторения
Leg Extension
Leg Extension
Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 повторения
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 повторения
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 повторения
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 повторения
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд
Squat Machine
20 повторения
Squat Machine
20 повторения
Squat Machine
20 повторения
Squat Machine
20 повторения
Squat Machine
Повторения до отказа

Набор 5: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
15 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Back Loaded Squats
Повторения до отказа

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
45 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
45 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
45 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
45 секунды
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 повторения
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 повторения
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 повторения
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 повторения
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Legs: Gym
Legs: Gym
21 мин 15 сек, Интенсивный
Legs
Legs
21 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
4 мин 15 сек, Интенсивный
Legs
Legs
4 минуты, Средний
Legs
Legs
7 мин 13 сек, Средний
Legs
Legs
12 мин 24 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Kettlebell Blaster!

Full Body Kettlebell Blaster!

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Kettlebell
Shoulders And Arms Phase 3

Shoulders And Arms Phase 3

Интенсивный 16 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Chest Day DJL

Chest Day DJL

Интенсивный 18 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Crossfit At The Box 39

Crossfit At The Box 39

Интенсивный 16 мин  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball
𝑮𝒍𝒖𝒕𝒊𝒄𝒊𝒐𝒖𝒔 3🍑💋🌟HS

𝑮𝒍𝒖𝒕𝒊𝒄𝒊𝒐𝒖𝒔 3🍑💋🌟HS

Интенсивный 44 мин  
Glutes   Barbell
Crossfit At The Box 43

Crossfit At The Box 43

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно