SnatchPotWalk

Farmers, try different loads (e.g. left 20, right 24): [1] 2 kb's, regular [2] 2 kb's, regular [3] Rack + regular (L/R) [4] Rack + regular (R/L) [5] Overhead + rack (L/R) [6] Overhead + rack (R/L) (Efficiency-purposes reg. [3]>[6] : use pre-rest to rack/'overhead' beforehand) Dead bug holds -> extend limbs contralateral

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

7 повторения

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

7 повторения

Rest

10 секунды

Left Kettlebell Snatch

7 повторения

Rest

10 секунды

Right Kettlebell Snatch

7 повторения

Rest

10 секунды

Churn the Pot on Ball

20 секунды

Rest

1 мин 15 сек

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

9 повторения

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

9 повторения

Rest

10 секунды

Left Kettlebell Snatch

9 повторения

Rest

10 секунды

Right Kettlebell Snatch

9 повторения

Rest

10 секунды

Churn the Pot on Ball

40 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

8 повторения

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

8 повторения

Rest

10 секунды

Left Kettlebell Snatch

8 повторения

Rest

10 секунды

Right Kettlebell Snatch

8 повторения

Rest

10 секунды

Churn the Pot on Ball

30 секунды

Rest

1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд

Farmer's Walk

40 секунды

Rest

10 секунды

Farmer's Walk

40 секунды

Rest

10 секунды

Farmer's Walk

30 секунды

Rest

10 секунды

Farmer's Walk

30 секунды

Rest

10 секунды

Farmer's Walk

30 секунды

Rest

10 секунды

Farmer's Walk

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 5: 2 раундов

Mini Scorpion Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Dead Bug Holds

40 секунды

Rest

20 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Rest

15 секунды

Prisoner Squats

20 секунды

Prisoner Squat Hold

10 секунды

Rest

35 секунды

Набор 6: 1 раунд

Basic Move

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Snatchin The S*** Out

17 минуты, Интенсивный

Snatches

13 минуты,

Snatch kettlebell Prep

18 минуты, Средний

Complete Strength 116

19 мин 32 сек, Интенсивный

Kb Circuit

6 мин 25 сек,

KB Snatch

4 мин 40 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 мин 39 сек, Средний

Short Stack: Lower Body

9 мин 33 сек, Средний

Dumbbells Core 2

20 минуты, Интенсивный

Total Body Stretch for Health

26 мин 31 сек, Начинающий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 мин 42 сек, Средний

Upper Body #1

25 минуты, Средний