KB CoREset II

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Kettlebell, Stability Ball

Добавлено Fabian Saro

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Описание

[Left reverse lunges] -> Rack reverse lunges Optional: [Ball ab rolls] -> Ab wheel

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

10 повторения

Rest

10 секунды

Left Kettlebell Snatch

10 повторения

Rest

10 секунды

Right Kettlebell Snatch

10 повторения

Rest

10 секунды

Sit Throughs

10 повторения

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

10 повторения

Rest

10 секунды

Left Kettlebell Snatch

10 повторения

Rest

10 секунды

Left Side Kettlebell Clean

10 повторения

Rest

10 секунды

Right Kettlebell Snatch

10 повторения

Rest

10 секунды

Right Side Kettlebell Clean

10 повторения

Rest

10 секунды

Sit Throughs

10 повторения

Rest

1 мин 45 сек

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

10 повторения

Rest

10 секунды

Left Kettlebell Snatch

10 повторения

Rest

10 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 повторения

Rest

10 секунды

Right Kettlebell Snatch

10 повторения

Rest

10 секунды

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 повторения

Rest

10 секунды

Sit Throughs

10 повторения

Rest

1 мин 45 сек

Набор 4: 1 раунд

Left Lateral Lunge with Kettlebell

5 повторения

Rest

10 секунды

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

5 повторения

Rest

10 секунды

Left Reverse Lunges with Kettlebell

5 повторения

Rest

10 секунды

Right Lateral Lunge with Kettlebell

5 повторения

Rest

10 секунды

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

5 повторения

Rest

10 секунды

Right Reverse Lunges with Kettlebell

5 повторения

Rest

10 секунды

Sit Throughs

15 повторения

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dead Bug Holds

15 повторения

Rest

20 секунды

Churn the Pot on Ball

40 секунды

Rest

20 секунды

Ball Ab Rolls

15 повторения

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Tuesday

17 мин 45 сек, Интенсивный

Kettlebell Core

18 мин 36 сек, Средний

Tuesday

1 ч 2 мин, Средний

Complete Strength 5

19 мин 35 сек, Интенсивный

KB HIIT #17

34 мин 30 сек, Интенсивный

KB Flow

2 мин 32 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

HIIT Workout

16 мин 30 сек, Интенсивный

Hams & Quads I

28 мин 20 сек, Интенсивный

51-Crossfit Wod 130819

33 минуты, Интенсивный

cant walk tomorrow

33 минуты, Интенсивный

Bikini Bottom - Day 1

20 минуты, Интенсивный

Ball And Bell

21 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells