Средняя тренировка

Friday

Средний Duration 52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Jessica Cull

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Описание

Cardio and strength training

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Elliptical

30 минуты

Stretching Pose

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

12 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

12 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Веса: Умеренный

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

12 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

6 ч 59 мин, Средний

1 ч 14 мин 36 сек, Средний

32 мин 10 сек, Средний

26 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Средний

19 мин 12 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 ч 2 мин 5 сек, Интенсивный

43 мин 24 сек, Интенсивный

30 мин 30 сек, Начинающий

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 мин 15 сек, Интенсивный

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 мин 30 сек, Средний

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело