Тренировка для начинающих

Abs- TA

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Laurentiu Dinescu

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

1 минута

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

1 минута

15 секунды

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

1 минута

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

15 мин 45 сек, Средний

4 мин 10 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

11 минуты, Начинающий

9 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

15-Min Core Blast

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Средний

23 мин

Core

No Equipment

Abs- AT

Начинающий

26 мин

Core

Dumbbell, Stability Ball

Butt- AT

Средний

25 мин

Lower Body

Chair

Upper Body Sculpt

Средний

14 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело