Lunes

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Marta Gonzalez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Luneslunes

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Crunches

20 повторения

Descanso

10 секунды

Abdominales con piernas a 90 grados

20 повторения

Descanso

10 секунды

Arco oscilante

30 секунды

Descanso

10 секунды

Abdominales bicicleta

20 повторения

Descanso

10 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

15 повторения

Descanso

10 секунды

Descensos de plancha lateral izquierdo

15 повторения

Descanso

10 секунды

Ejercicios de Superman acostado

30 секунды

Descanso

20 секунды

Bicicleta en puente

30 секунды

Descanso

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Alpinistas

30 секунды

Descanso

20 секунды

Связанные тренировки

Lunes Adomen

6 минуты, Средний

Lunes

16 мин 30 сек, Начинающий

Lunes

58 мин 10 сек, Интенсивный

Lunes

5 мин 5 сек, Средний

Lunes-Miercoles-Viernes

21 мин 18 сек, Средний

Lunes

7 мин 8 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.