Средняя тренировка

Jueves

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Marta Gonzalez

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 секунды

10 секунды

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 секунды

10 секунды

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

30 секунды

10 секунды

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 секунды

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

45 секунды

10 секунды

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

10 секунды

Sentadillas con mancuernas

Веса: Легкий

Sentadillas con mancuernas

1 минута

10 секунды

Remo horizontal con mancuernas

Веса: Легкий

Remo horizontal con mancuernas

1 минута

10 секунды

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

Веса: Легкий

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

10 секунды

40 секунды

Набор 5: 2 раундов

10 секунды

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 минута

10 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

10 секунды

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 минута

10 секунды

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 минута

10 секунды

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

13 мин 10 сек, Средний

17 мин 40 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

44 секунды, Средний

53 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 мин 48 сек, Средний

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 мин 38 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cultivar la fuerza y el enfoque

Начинающий

20 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Quema muscular

Средний

29 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Lunes

Средний

24 мин

Núcleo

Martes

Средний

25 мин

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Mancuerna

Miércoles

Средний

22 мин

Brazos

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело