Piernas

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla, Máquina cardio

Добавлено Edgar Rene Sanchez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Leve

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

10 повторения

Elevaciones de piernas laterales

20 повторения

Burpees

35 секунды

Cuclillas breves

10 повторения

Estocadas

12 повторения

Estocadas con elevación de rodillas

12 повторения

Descanso

45 секунды

De puntillas

1 минута

Сопротивление: Легкий

Bicicleta erguida

8 минуты

Descanso

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

10 повторения

Elevaciones de piernas laterales

20 повторения

Burpees

35 секунды

Cuclillas breves

10 повторения

Estocadas

12 повторения

Estocadas con elevación de rodillas

12 повторения

Descanso

45 секунды

De puntillas

1 минута

Сопротивление: Легкий

Bicicleta erguida

8 минуты

Связанные тренировки

Piernas

1 ч 28 сек, Средний

Piernas

13 мин 56 сек, Средний

Piernas

32 мин 32 сек, Средний

Piernas

32 минуты, Средний

Piernas

1 мин 54 сек, Средний

Piernas

4 мин 3 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños

18 мин 16 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.