Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs 2

Интенсивный   36 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Uncle Heiko S
 		    Добавлено личным тренером Uncle Heiko S
Legs 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Leg Curl Machine
Веса: Тяжелый
Leg Curl Machine
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Веса: Легкий
Barbell Squats
16 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Back Extension
Веса: Легкий
Back Extension
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Back Extension
Веса: Умеренный
Back Extension
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Back Extension
Веса: Тяжелый
Back Extension
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Leg Press
Веса: Максимальный
Leg Press
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Leg Press
Веса: Легкий
Leg Press
16 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Standing Calf Raise
❤️ Максимальная (Зона 5)
Standing Calf Raise
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Standing Calf Raise
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Standing Calf Raise
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Standing Calf Raise
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Standing Calf Raise
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Standing Calf Raise
❤️ Умеренная (Зона 2)
Standing Calf Raise
16 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Sitting Calf Raises
❤️ Максимальная (Зона 5)
Sitting Calf Raises
4 повторения
Rest
Rest
1 минута
Sitting Calf Raises
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Sitting Calf Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Sitting Calf Raises
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Sitting Calf Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Sitting Calf Raises
❤️ Умеренная (Зона 2)
Sitting Calf Raises
16 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Legs Endurance
Legs Endurance
42 мин 27 сек, Интенсивный
Legs
Legs
22 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
1 ч 1 мин, Интенсивный
Legs
Legs
7 мин 13 сек, Средний
Legs
Legs
27 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
28 мин 27 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 мин 36 сек, Интенсивный
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 мин 54 сек, Средний
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 минуты, Средний
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 минуты, Средний
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 мин 55 сек, Средний
Leg Day A
Leg Day A
14 мин 55 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Butt Masta Blasta

Butt Masta Blasta

Начинающий 10 мин  
Pilates   Exercise Mat
Run, Relax, Recover (HeS)

Run, Relax, Recover (HeS)

Средний 15 мин  
Lower Body  
🎉NEW YEAR NEW YOU WOLVIE CHALLENGE DAY 12🎉🌟HS

🎉NEW YEAR NEW YOU WOLVIE CHALLENGE DAY 12🎉🌟HS

Интенсивный 15 мин  
Full Body  
Circuit Training Workout

Circuit Training Workout

Интенсивный 21 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Up, Up And Away

Up, Up And Away

Интенсивный 30 мин  
5x5

5x5

7 мин  
Full Body   Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно