Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Добавлено Jake Reid

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Leg Press Machine

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

12 повторения

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Веса: Тяжелый

12 повторения

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

12 повторения

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Набор 13: 5 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

12 повторения

Набор 14: 1 раунд

1 минута

Набор 15: 5 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Tricep Extension Machine

12 повторения

Набор 16: 1 раунд

1 минута

Набор 17: 5 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

20 повторения

Набор 18: 1 раунд

1 минута

Набор 19: 10 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 повторения

Набор 20: 1 раунд

1 минута

Набор 21: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

15 минуты

Связанные тренировки

58 мин 5 сек, Интенсивный

20 мин 35 сек, Средний

51 мин 15 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

32 мин 53 сек,

42 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

365 FEB & AUG : LEGS

365 FEB & AUG : LEGS

26 мин 40 сек, Интенсивный

Wednesday: Legs GVT

Wednesday: Legs GVT

52 мин 30 сек, Интенсивный

Thursday Legs 2

Thursday Legs 2

15 мин 22 сек, Средний

30 минуты, Средний

March 9 10pm Good Life

March 9 10pm Good Life

23 минуты, Средний

24 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders and Back

Интенсивный

1 ч 14 м

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Chest

Интенсивный

1 ч 8 м

Legs

Cardio Machine

Combined

Интенсивный

1 ч 11 м

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Free Weights

Интенсивный

1 ч 16 м

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Shoulder Program

Средний

55 мин

Shoulders

Resistance Band, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело