Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bootcamp #2

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Home Gym - Other

Mario Miller
 		    Добавлено личным тренером Mario Miller
Bootcamp #2
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с другим оборудованием для домашнего спортзала

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
10 повторения
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
10 повторения
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
40 повторения
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 повторения
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Suicides
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
15 повторения
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
15 повторения
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
40 повторения
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 повторения
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Suicides
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
20 повторения
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
20 повторения
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
40 повторения
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 повторения
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Suicides
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
15 повторения
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
15 повторения
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
40 повторения
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
❤️ Умеренная (Зона 2)
Suicides
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
10 повторения
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
10 повторения
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
40 повторения
V-Ups
V-Ups
20 повторения
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
Suicides
2 минуты
Jogging
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jogging
5 минуты

Связанные тренировки

Bootcamp
Bootcamp
14 мин 48 сек, Интенсивный
Bootcamp
Bootcamp
30 минуты, Средний
Bootcamp
Bootcamp
31 мин 55 сек, Интенсивный
Teste 1
Teste 1
18 мин 5 сек, Средний
Post Body
Post Body
9 мин 3 сек, Средний
Bootcamp
Bootcamp
15 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний 20 мин  
Lower Body   Wall
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Howdy, Partner!

Howdy, Partner!

Интенсивный 14 мин  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat
Full Total Body Insanity Workout

Full Total Body Insanity Workout

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Интенсивный 21 мин  
Full Body   No Equipment
Jump rope Tabata

Jump rope Tabata

Интенсивный 4 м 30 с  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно