Средняя тренировка

Leg/Back

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено Josh Riley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

1 мин 30 сек

10 повторения

1 мин 30 сек

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

Повторения до отказа

Связанные тренировки

8 мин 48 сек, Интенсивный

Legs And Lower Back

Legs And Lower Back

10 мин 3 сек, Средний

55 мин 33 сек, Интенсивный

10 мин 10 сек,

26 мин 39 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 21 сек, Средний

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 мин 24 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit "Wood"

Интенсивный

40 мин

Full Body

Barbells

Back and Shoulders

Интенсивный

40 мин

Back

Pull Up Bar, Barbells

HIIT

Средний

9 мин

Full Body

HIIT

Интенсивный

15 мин

Full Body

Running

Средний

34 мин

Legs

Skipping & Spinning

Средний

36 мин

Legs

Jump Rope, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело