Тренировка участника

Light Stuff

Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Basem Alamari

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

10 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 мин 10 сек

10 секунды

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

45 секунды

10 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

45 секунды

10 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 мин 10 сек

10 секунды

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

45 секунды

10 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

1 минута

45 секунды

10 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 мин 10 сек

10 секунды

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

45 секунды

10 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторения

Связанные тренировки

34 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Начинающий

7 мин 45 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

8 мин 40 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело