Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Density 1A

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Back, Chest, Glutes

Оборудование: Dumbbell, Bench

Saarah Abdel-qader
 		    Добавлено Saarah Abdel-qader
Density 1A
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Максимальный
Dumbbell Deadlift
3 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Bench Press
3 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Deadlift
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Double Crunches
Double Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
12 мин 56 сек, Средний
Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Total Chest
Total Chest
12 минуты, Интенсивный
Back & Chest
Back & Chest
43 мин 41 сек, Средний
Full Body
Full Body
24 минуты, Средний
Second
Second
17 мин 5 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

AT YOUR OWN RISK!!! FULL BODY WORKOUT!!!

AT YOUR OWN RISK!!! FULL BODY WORKOUT!!!

Интенсивный 23 мин  
Leg stretches

Leg stretches

Начинающий 7 мин  
Lower Body   Wall
Back And Biceps

Back And Biceps

Средний 16 мин  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Bench
ANDY SPEER

ANDY SPEER

Интенсивный 33 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Resistance Band
Intensity 1A

Intensity 1A

Средний 34 мин  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball
Dumbbell Full Body X3

Dumbbell Full Body X3

18 мин  
Arms   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно