Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Intensity 1A

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Saarah Abdel-qader
 		    Добавлено Saarah Abdel-qader
Intensity 1A
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
1 минута
Line Steps
❤️ Легкая (Зона 1)
Line Steps
1 минута
Runners Lunges
Runners Lunges
1 минута
Jog on the Spot
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog on the Spot
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Максимальный
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Press
Веса: Максимальный
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Веса: Максимальный
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Press
Веса: Максимальный
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
Веса: Максимальный
One Arm Dumbbell Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
Веса: Максимальный
One Arm Dumbbell Row
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Squats
Веса: Максимальный
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Максимальный
Overhead Dumbbell Hold
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Chest Press
10 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Веса: Максимальный
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Максимальный
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
16 мин 40 сек, Средний
All Around
All Around
28 минуты, Средний
Pure
Pure
13 мин 45 сек, Средний
Daily
Daily
18 минуты, Средний
Monday
Monday
28 минуты, Средний
Friday
Friday
43 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Metabolic Renewal Phase 1B
Metabolic Renewal Phase 1B
26 мин 50 сек, Средний
Super Arms
Super Arms
22 мин 15 сек, Средний
Speed Soldier (Legs)
Speed Soldier (Legs)
24 мин 45 сек, Интенсивный
Total Body 2
Total Body 2
20 мин 15 сек, Средний
Body HiiT Level 2 104 Gym
Body HiiT Level 2 104 Gym
11 мин 20 сек, Средний
Kettle Gym
Kettle Gym
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps & Stretches (re)

Biceps & Stretches (re)

Средний 11 мин  
Ripped Remix Day 1 Full Body

Ripped Remix Day 1 Full Body

Интенсивный 49 мин  
Shoulders   Dumbbell
Leg stretches

Leg stretches

Начинающий 7 мин  
Lower Body   Wall
Ripped Remix DAY 10/ Chest and Triceps

Ripped Remix DAY 10/ Chest and Triceps

Интенсивный 22 мин  
Chest   Box or Step, Dumbbell, Bench
Back And Biceps

Back And Biceps

Средний 16 мин  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Bench
Density 1A

Density 1A

Средний 27 мин  
Back   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно