Средняя тренировка

Biceps Alone

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Mark Davis

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

30 секунды

20 секунды

Веса: Умеренный

30 секунды

20 секунды

Веса: Умеренный

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Веса: Умеренный

Isometric Bicep Curls

30 секунды

20 секунды

Isometric Bicep Curls

Веса: Умеренный

Isometric Bicep Curls

30 секунды

20 секунды

Isometric Bicep Curls

Веса: Умеренный

Isometric Bicep Curls

30 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Веса: Умеренный

30 секунды

20 секунды

Веса: Умеренный

30 секунды

20 секунды

Веса: Умеренный

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

18 мин 3 сек, Интенсивный

15 минуты,

12 минуты, Средний

11 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch It Out

Начинающий

19 мин

Legs

Wall, Foam Roller

Morning Chest And Triceps

Средний

18 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Okoye's Back and Biceps

Интенсивный

29 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Full Body Tuesdays

Интенсивный

24 мин

Arms

Dumbbell

Shoulders Dumbell Workout

Средний

14 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair

The Six (Chest)

Интенсивный

26 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело