Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back At It!!

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Michael Jay
 		    Добавлено личным тренером Michael Jay
Back At It!!
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking Abductors with Band
Сопротивление: Легкий
Walking Abductors with Band
20 повторения
Jazz Kicks
❤️ Легкая (Зона 1)
Jazz Kicks
30 секунды
The Heisman
The Heisman
20 повторения
Walking Squats
Walking Squats
15 повторения

Набор 2: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Flying Supermans
Flying Supermans
20 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторения
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
12 повторения
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
49 мин 42 сек, Начинающий
Band Resistance
Band Resistance
5 мин 30 сек,
Complete Strength 6/19/23
Complete Strength 6/19/23
26 мин 27 сек, Интенсивный
Abs
Abs
8 минуты, Средний
Back On Track
Back On Track
18 мин 13 сек, Интенсивный
Back To Back
Back To Back
27 мин 33 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Jiujitsu Chest/Biceps
Jiujitsu Chest/Biceps
11 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Girl Gains

Girl Gains

Средний 30 мин  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный 23 мин  
Shoulders   No Equipment
Travel Bands Total Body 3

Travel Bands Total Body 3

36 мин  
Chest  
Beginner

Beginner

Интенсивный 25 мин  
Core  
Booty By V

Booty By V

Средний 14 мин  
Glutes   Barbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно