Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено личным тренером Tyler B Hankinson

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Strengthen, define an gain muscle tone Band . Dumbells , stepper / box

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунды

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 секунды

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 секунды

Split Squats With Dumbell

Split Squats With Dumbell

1 минута

Floor Bridge

30 секунды

Rest

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

Reverse Lunges

1 минута

Dumbell Stiff Legged Deadlift

Dumbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Step Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Wide Leg Forward Bend

30 секунды

Связанные тренировки

25 мин 30 сек, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

1 час, Интенсивный

40 мин 42 сек, Средний

31 мин 25 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Treadmill hiit

Средний

18 мин

Legs

Cardio Machine

Kettle Bell

Интенсивный

12 мин

Full Body

Kettlebell

Tight & Toned Arms

Средний

13 мин

Shoulders

Exercise Mat, Dumbbells

P90X Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Booty Blaster

Средний

9 мин

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело