Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

BACK, TRAPS & BICEPS

Интенсивный   57 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell

Randy Casquejo
 		    Добавлено Randy Casquejo
BACK, TRAPS & BICEPS
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гири
Описание

Strength routine with short periods of cardio between sets to keep heart rate accelerated throughout the workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Легкая (Зона 1)
Jump Rope
2 минуты
Веса: Легкий
Cable Lat Pull Down
21 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Легкий
Cable Lat Pull Down
21 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
25 повторения
Jump Rope
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jump Rope
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
25 повторения
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lateral Hop Overs
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rope Straight Arm Pulldown
25 повторения
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Веса: Умеренный
Dumbbell Shrug
25 повторения
❤️ Умеренная (Зона 2)
Lateral Hop Overs
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Умеренный
Barbell Bicep Curls
25 повторения
Dumbbell Lunges
Веса: Легкий
Dumbbell Lunges
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Веса: Умеренный
Alternating Incline Dumbbell Curl
24 повторения
Kettlebell Goblet Squats
Веса: Легкий
Kettlebell Goblet Squats
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Умеренный
Hammer Curls
25 повторения
Right Arm Kettlebell Swings
Веса: Легкий
Right Arm Kettlebell Swings
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Arm Kettlebell Swings
Веса: Легкий
Left Arm Kettlebell Swings
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Reverse Wrist Curls
25 повторения
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
1 минута

Связанные тренировки

Litoboxe 044
Litoboxe 044
33 минуты, Интенсивный
Quick 30+
Quick 30+
33 минуты, Интенсивный
Litoboxe 026
Litoboxe 026
12 мин 37 сек, Интенсивный
25-07
25-07
17 минуты, Начинающий
Litoboxe 51
Litoboxe 51
32 минуты, Интенсивный
Litoboxe 39
Litoboxe 39
28 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно