Средняя тренировка

Resistance Program 2(F)

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено личным тренером Sarah Fisher

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Squats

Сопротивление: Умеренный

Dumbbell Squats

8 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

8 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

8 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

8 повторения

45 секунды

Набор 6: 5 раундов

2 минуты

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

1 минута

Fast Elliptical

Fast Elliptical

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

20 мин 19 сек, Средний

Cardio-Strength

Cardio-Strength

53 мин 42 сек, Средний

Strength Training

Strength Training

18 мин 17 сек, Средний

1 ч 8 мин,

1 ч 2 мин 15 сек, Интенсивный

Lower Power (Day 2)

Lower Power (Day 2)

51 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 мин 35 сек, Средний

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 мин 54 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 мин 55 сек, Средний

Steph Workout General

Steph Workout General

52 мин 56 сек, Средний

41 мин 27 сек, Средний

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

No Equipment, All Over Body Workout

Средний

37 мин

Legs

Chair, Wall

Core Crushing Tabata

Средний

32 мин

Shoulders

Exercise Mat

Full Body Kettlebell Blaster!

Интенсивный

27 мин

Full Body

Kettlebell

BodyAttack

Средний

11 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело