Интенсивная тренировка

Delto Force

Интенсивный Duration 57 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено Azüreiyl A.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

Delts and what melts!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

3 минуты

Набор 2: 5 раундов

Веса: Тяжелый

12 повторения

3 минуты

Набор 3: 4 раундов

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

12 повторения

Dumbbell Push Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Push Press

12 повторения

Веса: Тяжелый

10 повторения

Набор 4: 4 раундов

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

1 минута

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

5 минуты

Набор 7: 4 раундов

Mountain Climbers

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

20 секунды

Dumbbell Push Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

20 секунды

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 36 сек, Интенсивный

Shoulders: Endurance

Shoulders: Endurance

23 мин 6 сек, Интенсивный

16 мин 15 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

25 минуты, Средний

Shoulder Training

Shoulder Training

45 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

ABSolutely Brutal

Интенсивный

43 мин

Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball

CHEST-Nuts!

Интенсивный

1 ч 1 м

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Over Your Shoulder

Средний

28 мин

Shoulders

Cardio Machine, Dumbbell

Power Arm

Средний

25 мин

Arms

Dumbbell

Backlight

Средний

21 мин

Back

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Shoulder Resistance

Средний

16 мин

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело