Тренировка для начинающих

Cooldown

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Marie Landset

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

40 секунды, Средний

1 мин 50 сек, Начинающий

11 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 10 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bike

30 мин

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Warm-up

Средний

5 мин

Cooldown

Средний

35 мин

Core

Barbells

Morning Stretches

Начинающий

4 мин

Stretching

Running (Run) 1

Начинающий

52 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело