Интенсивная тренировка

Legs Abs

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено Robster C

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

12 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

10 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

4 повторения

1 минута

Веса: Максимальный

1 повторение

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

6 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Повторения до отказа

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Weighted Sumo Squats

Веса: Тяжелый

Weighted Sumo Squats

Повторения до отказа

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Повторения до отказа

10 секунды

Повторения до отказа

10 секунды

Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 10 сек, Интенсивный

21 мин 25 сек, Интенсивный

2 мин 32 сек, Средний

29 мин 10 сек, Интенсивный

18 минуты,

25 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Rowing Your Boat

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Rowing Machine

Stretch /Cool Down

Начинающий

5 мин

Stretching

Back&Bicep&Abs

Интенсивный

47 мин

Back

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Upper Body& Calves

Интенсивный

40 мин

Chest

Dumbbell

Core For Lower Back Pain *C

Начинающий

25 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело