Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Arms & Back

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Wall, Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Sasha Charles
 		    Добавлено Sasha Charles
Arms & Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Cable Tricep Push Down
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
15 минуты, Средний
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
11 минуты, Средний
Workout 9
Workout 9
7 минуты, Начинающий
Arms
Arms
3 мин 10 сек, Средний
Triceps
Triceps
8 мин 48 сек, Начинающий
Arms
Arms
6 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest and SHOULDERS
Chest and SHOULDERS
37 мин 53 сек, Интенсивный
The Gun Show (Claire)
The Gun Show (Claire💪)
37 мин 26 сек, Интенсивный
Getting There
Getting There
11 мин 6 сек, Средний
Chest Day
Chest Day
1 ч 31 мин 10 сек, Интенсивный
Light Daze
Light Daze
2 ч 10 мин, Средний
Chest Day
Chest Day
2 ч 9 мин, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Full Body

Интенсивный 35 мин  
Full Body Hottie

Full Body Hottie

Средний 20 мин  
Full Body   No Equipment
Arms And Back

Arms And Back

Средний 26 мин  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell
intense arm & back

intense arm & back

Интенсивный 16 мин  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
Leg and Butt

Leg and Butt

Средний 33 мин  
Legs   Wall, Stability Ball, Chair, Barbell, Box or Step
Booty and Legs

Booty and Legs

Средний 22 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно