Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Derrick Workout

Интенсивный   1 ч 28 м

Целевые зоны: Core

Sara Collier
 		    Добавлено Sara Collier
Derrick Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
V-Ups
V-Ups
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Crazy Workout
Crazy Workout
12 мин 57 сек, Интенсивный
A Whole Lot Of Work
A Whole Lot Of Work
6 мин 13 сек, Средний
Intense Work
Intense Work
8 мин 30 сек, Интенсивный
New Workout
New Workout
18 минуты, Интенсивный
Workout
Workout
4 минуты, Средний
Killer's Workout
Killer's Workout
34 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

HIIT

Средний 13 мин  
Extended Strength

Extended Strength

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench
HIIT Workout

HIIT Workout

Интенсивный 1 ч 20 м  
Lower Body   Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно