Интенсивная тренировка

4 Sets

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Wall

Добавлено Damon Sedrick

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

25 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

25 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

25 секунды

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 25 сек, Средний

6 мин 56 сек, Средний

14 мин 30 сек, Средний

15 мин 5 сек, Средний

17 мин 30 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Evening Core

Средний

5 мин

Lower Body

Exercise Mat

Tabata Handstand

Средний

2 мин

Shoulders

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

Fast Bodyweight

Средний

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело