Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Toolica2 Jurkowska
 		    Добавлено Toolica2 Jurkowska
Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 повторения
Y-T-A
Y-T-A
5 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
6 повторения
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Squats
Squats
10 повторения
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 повторения
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 повторения
Y-T-A
Y-T-A
5 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
6 повторения
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Squats
Squats
10 повторения
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторения
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 повторения
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды

Связанные тренировки

Tuesday
Tuesday
15 мин 30 сек, Начинающий
Workout
Workout
10 мин 40 сек, Средний
Work
Work
10 минуты, Средний
Core Exercises
Core Exercises
21 мин 30 сек, Средний
Gym Work Out
Gym Work Out
20 минуты, Средний
Daily Routine
Daily Routine
30 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
31 мин 55 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running Stretches

Running Stretches

Начинающий 6 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Go Long!

Go Long!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Warm Up!

Warm Up!

Начинающий 7 мин  
Lower Body   No Equipment
Running Stretching

Running Stretching

Начинающий 11 мин  
Stretching   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно