Quick 30 Dumbbell

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Alvaro Flores

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Weekend workout for apartment

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Bench Dips

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

20 секунды

1 минута

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

1 минута

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Diamond Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Bench Dips

1 минута

Rest

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Alternating Hammer Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Governators

1 минута

Rest

20 секунды

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

1 минута

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

35 секунды

Связанные тренировки

Dumbbell Workout

18 минуты, Средний

Dumbells 30 Minutes

29 мин 30 сек, Средний

Dumbell Workout

6 мин 30 сек, Средний

Wednesday Dumbbell

28 минуты, Средний

My Dumbbell Workout

36 мин 30 сек, Средний

Dumbbell Workout

27 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells