Интенсивная тренировка

101

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

20 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

10 повторения

20 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

20 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

20 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

20 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

20 секунды

1 минута

8 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

10 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

25 Min Mobility and Stretching

25 Min Mobility and Stretching

25 мин 31 сек, Средний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 Min Cardio and Strength Workout at Home - No Equipment - No Repeats

30 Min Cardio and Strength Workout at Home - No Equipment - No Repeats

31 мин 37 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

30 мин 34 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

13 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

01

Интенсивный

21 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

02

Интенсивный

21 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело