Тренировка для начинающих

Back And Neck Exercise

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Baran Başimi

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

15 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

15 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

15 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

15 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 секунды

15 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

Neck strengthening

Neck strengthening

5 мин 10 сек, Средний

Shoulders Neck Back II

Shoulders Neck Back II

3 мин 30 сек, Начинающий

Quick Neck And Shoulder Stretches

Quick Neck And Shoulder Stretches

4 минуты, Начинающий

Back & Shoulders/neck

Back & Shoulders/neck

10 мин 30 сек, Средний

Neck/Head/Shoulder Stretch

Neck/Head/Shoulder Stretch

6 мин 30 сек, Начинающий

Back And Neck Pain Heal

Back And Neck Pain Heal

9 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch - Neck!

Начинающий

3 м 30 с

Neck

No Equipment

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

❥ Dumbbell Chest Press ❥

Интенсивный

60 сек

Upper Body

Dumbbells

25 Push-Ups on knees

Средний

93 сек

Shoulders

Dumbbell Chest Press

Средний

60 сек

Upper Body

Dumbbells

Push Up

30 сек

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело