Интенсивная тренировка

Workout

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Elizabeth Law

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 30 сек

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 повторения

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 повторения

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

1 мин 30 сек

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

45 секунды

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

1 минута

1 минута

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 мин 30 сек

1 минута

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 повторения

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

2 минуты

2 минуты

1 минута

1 мин 20 сек

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

2 минуты

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

Everyday workout

Everyday workout

28 мин 28 сек, Средний

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 мин 10 сек, Средний

Home Workout 25

Home Workout 25

26 мин 15 сек,

23 мин 44 сек, Средний

Monday / Wednesday

Monday / Wednesday

59 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело