Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Training

Средний   52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Wall

Iceberg Serena
 		    Добавлено Iceberg Serena
Training
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены
Описание

For summer

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 повторения
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 повторения
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторения
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 минута
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Stretches
Stretches
10 мин 45 сек, Средний
Stretch
Stretch
5 мин 5 сек, Средний
Stretch
Stretch
9 мин 10 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
41 мин 30 сек, Средний
Stretch
Stretch
21 мин 30 сек, Начинающий
Streching And Some More
Streching And Some More
17 мин 17 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно