Тренировка участника

Getting Strength

Duration 50 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Jeanette Mar

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Overhead Dumbbell Hold

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Веса: Умеренный

Overhead Dumbbell Hold

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Веса: Умеренный

Overhead Dumbbell Hold

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

45 секунды

45 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

45 секунды

45 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

45 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Deadlift

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Deadlift

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Веса: Тяжелый

Dumbbell Deadlift

45 секунды

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

34 мин 30 сек, Средний

Strength-dumbbell

Strength-dumbbell

41 мин 40 сек, Средний

11 мин 36 сек,

Complete Strength 38

Complete Strength 38

24 мин 58 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

19 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Full Body Maniac

Интенсивный

45 мин

Core

Exercise Mat

Hiit

Интенсивный

43 мин

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Upper Body Attack IV

Интенсивный

23 мин

Shoulders

Dumbbells

Stretch It Out

Начинающий

12 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело