Интенсивная тренировка

Kimera

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar

Добавлено Joey Grogg

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике

Описание

This is a full body 20 minute workout designed to tighten and tone your entire body. Push on!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

6 секунды

Mountain Climbers

❤️ Максимальная (Зона 5)

Mountain Climbers

30 секунды

6 секунды

Push-Ups

30 секунды

6 секунды

30 секунды

6 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

6 секунды

Набор 2: 4 раундов

Plyo Side Lunges to Touch

❤️ Максимальная (Зона 5)

Plyo Side Lunges to Touch

30 секунды

6 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

30 секунды

6 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

6 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

6 секунды

30 секунды

6 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

19 минуты,

9 минуты, Интенсивный

3 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Armor 3 (Full Body)

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Armor 4 Core

Интенсивный

20 мин

Core

Armor 5 Shoulders

Интенсивный

20 мин

Shoulders

No Equipment

Firm Booty

Средний

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Renegade Full Body

Средний

1 час

Full Body

Dumbbells, Box or Step

Total Body Challenge

Интенсивный

20 мин

Full Body

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело