Средняя тренировка

Lunes

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Добавлено Ricardo Montolivo C.

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

40 секунды

5 секунды

Estiramiento lateral sentado

Estiramiento lateral sentado

40 секунды

5 секунды

50 секунды

10 секунды

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 минута

5 секунды

Trote en el lugar

Trote en el lugar

2 минуты

5 секунды

2 минуты

5 секунды

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

50 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

5 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

50 секунды

5 секунды

Golpes superiores

Golpes superiores

40 секунды

5 секунды

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

30 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

40 секунды

5 секунды

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

40 секунды

5 секунды

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

40 секунды

5 секунды

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

40 секунды

5 секунды

3 минуты

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

40 секунды

5 секунды

Postura de meditación fácil

Postura de meditación fácil

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 40 сек, Средний

58 мин 10 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

15 мин 35 сек, Средний

28 мин 30 сек, Средний

1 ч 20 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Liberación de estrés

Средний

16 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Sábado

Средний

20 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Viernes

Средний

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento de verano #2

Средний

24 мин

Núcleo

Ningún equipo

Martes

Средний

20 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело