Средняя тренировка

Abdos

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Laetitia Schembri

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 повторения

30 секунды

30 повторения

30 секунды

60 повторения

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

30 секунды

2 минуты

30 секунды

40 повторения

30 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

20 повторения

30 секунды

50 повторения

45 секунды

Набор 2: 4 раундов

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

4 минуты, Средний

10 минуты, Средний

8 минуты, Средний

18 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

Rope

11 мин

Legs

Jump Rope

Warm Up!

Начинающий

7 мин

Lower Body

No Equipment

Abs Abs Abs

Средний

23 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело