Тренировка для начинающих

Upper Desk Stretch

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Chair

Добавлено Wayne Marryshow

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунды

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

20 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

20 секунды

20 секунды

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

20 секунды

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 секунды

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

20 секунды

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

7 минуты, Начинающий

Daily Stretching

Daily Stretching

4 мин 14 сек, Начинающий

11 минуты, Начинающий

Quick Upper Body Stretch 2

Quick Upper Body Stretch 2

6 мин 20 сек, Начинающий

Office Stretches

Office Stretches

5 мин 10 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lunch Time Upper Body Workout

Интенсивный

21 мин

Workplace Energizer

Начинающий

8 мин

Shoulders

Chair

Office Workout 1

Начинающий

7 мин

Legs

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Desking

Начинающий

8 мин

Legs

Chair

Desk

Средний

13 мин

Back

Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело