Тренировка для начинающих

Stretch time

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Добавлено Omotayo Yussuf

Теги

Тренировки на верхнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

1 минута

1 минута

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Связанные тренировки

Perfect Stretches

Perfect Stretches

4 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 45 сек, Начинающий

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

7 минуты, Начинающий

22 мин 15 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Начинающий

1 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Stretches

Начинающий

13 мин

Legs

Workplace Energizer

Начинающий

8 мин

Shoulders

Chair

Arnold's blueprint lower back legs and abs

Интенсивный

1 ч 11 м

Barbells

Arm and Abs Day

Интенсивный

1 ч 32 м

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Pull Up Bar

Pre - exercise stretching

Начинающий

16 мин

Shoulders

Abs (HeS)

Интенсивный

12 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело