Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hit

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

Dom Ronny
 		    Добавлено Dom Ronny
Hit
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Hit

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Alternating Dumbbell Curl to Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
Повторения до отказа
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения

Набор 2: 1 раунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 секунды
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Crunch Punches
Crunch Punches
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
12 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Dumbell 16min
Dumbell 16min
18 минуты, Средний
Strength
Strength
11 мин 4 сек, Интенсивный
Weight
Weight
33 минуты, Средний
Arms
Arms
4 мин 36 сек,
Upper body
Upper body
8 минуты, Средний
Arms
Arms
7 мин 55 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest And Triceps, Month 6
Chest And Triceps, Month 6
25 мин 33 сек, Средний
Chest And Triceps, Mo 5
Chest And Triceps, Mo 5
33 мин 3 сек, Средний
Chest and Triceps, 50+, Mo 3
Chest and Triceps, 50+, Mo 3
34 мин 33 сек, Средний
Arms And Back; 50+
Arms And Back; 50+
58 мин 30 сек, Средний
Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo
Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo
48 мин 4 сек, Средний
Spartan Strength Band Chest Workout
Spartan Strength Band Chest Workout
12 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно