Тренировка для начинающих

Lower Body

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено личным тренером Tabitha Moore

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 повторения

12 повторения

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 повторения

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

3 Point Touches

3 Point Touches

12 повторения

12 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

12 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

12 повторения

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

12 повторения

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

12 повторения

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

12 повторения

Связанные тренировки

Lower Body Focus

Lower Body Focus

7 мин 45 сек, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

17 минуты, Средний

6 мин 51 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

6 мин 21 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie B

Начинающий

9 мин

Legs

Chair

Weight Loss Ramp-up

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Wake Up And Move

Начинающий

5 мин

Full Body

Exercise Mat

Glute and Legs

Начинающий

9 мин

Legs

Core 1.

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело