Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs 1 A

Средний   50 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Abs 1 A
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
1 минута
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 минута
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 минута
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
1 минута
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 минута
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 минута
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 минута
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 мин 15 сек
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 мин 15 сек
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 мин 15 сек
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 мин 15 сек
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 мин 15 сек
Crunches
Crunches
1 мин 15 сек
Crunch Punches
Crunch Punches
1 мин 15 сек
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 мин 15 сек
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 мин 15 сек
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 мин 15 сек
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 мин 15 сек
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 мин 15 сек
Crunches
Crunches
1 мин 15 сек
Crunch Punches
Crunch Punches
1 мин 15 сек
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 мин 15 сек

Набор 5: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 мин 15 сек
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 мин 15 сек
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 мин 15 сек
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 мин 15 сек
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 мин 15 сек
Crunches
Crunches
1 мин 15 сек
Crunch Punches
Crunch Punches
1 мин 15 сек
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Abs 2 St
Abs 2 St
50 минуты, Средний
Abs
Abs
58 мин 30 сек, Средний
Abs 1
Abs 1
13 минуты, Средний
Abs
Abs
45 минуты, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
6 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio 2 B

Cardio 2 B

Средний 20 мин  
Legs   Jump Rope
Legs 2 B

Legs 2 B

Средний 50 мин  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Legs 1 C

Legs 1 C

Средний 1 ч 7 м  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Abs 1 C

Abs 1 C

Средний 1 ч 2 м  
Core  
Arms 1 C

Arms 1 C

Средний 59 мин  
Arms   Wall, Dumbbell, Bench
Legs 2 C

Legs 2 C

Средний 1 ч 5 м  
Lower Body   Resistance Band, Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно