Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs 1 C

Средний   1 ч 2 м

Целевые зоны: Core

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Abs 1 C
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Double Knees
Double Knees
1 минута
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 минута
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Split Abs
Split Abs
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Split Abs
Split Abs
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 минута
Split Abs
Split Abs
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Crunch Punches
Crunch Punches
1 минута
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 минута
Side Bends
Side Bends
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 минута
Side Bends
Side Bends
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 минута
Side Bends
Side Bends
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 минута
Side Bends
Side Bends
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
6 мин 45 сек, Интенсивный
Abs
Abs
26 минуты, Средний
Abs
Abs
33 минуты, Средний
Mostly abs
Mostly abs
5 мин 35 сек, Средний
Abs
Abs
21 минуты, Средний
Abs
Abs
18 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Интенсивный 30 мин  
Cardio 2 B

Cardio 2 B

Средний 20 мин  
Legs   Jump Rope
Legs 1 C

Legs 1 C

Средний 1 ч 7 м  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Legs 1 New

Legs 1 New

Средний 1 ч 2 м  
Lower Body   Dumbbell, Wall
Arms 1 New

Arms 1 New

Средний 1 ч 1 м  
Upper Body   Wall, Chair, Dumbbell
Shoulders 1

Shoulders 1

Средний 40 мин  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно