Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs 4

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step

Tatiana Bloniarz-jursa
 		    Добавлено Tatiana Bloniarz-jursa
Legs 4
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jogging
Jogging
15 минуты

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Leg Curls - 15lbs
Leg Curls - 15lbs
15 повторения
Cable Hip Abduction aka Leg Side Raises - 15lbs
Cable Hip Abduction aka Leg Side Raises - 15lbs
24 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 секунды
Dumbbell Sumo Squats - 5lbs
Dumbbell Sumo Squats - 5lbs
12 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Leg Press - 50lbs
Leg Press - 50lbs
15 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift - 25lbs
Barbell Stiff Legged Deadlift - 25lbs
12 повторения

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 3 раундов
Barbell or Plate Glute Bridge - 20lbs
Barbell or Plate Glute Bridge - 20lbs
15 повторения
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 повторения

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 3 раундов
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
22 мин 48 сек, Средний
Legs
Legs
29 мин 35 сек, Средний
Legs
Legs
10 минуты, Средний
Legs - Weights
Legs - Weights
45 мин 40 сек, Средний
Day 2
Day 2
53 мин 59 сек, Средний
Legs
Legs
1 ч 3 мин,

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 мин 3 сек, Средний
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 мин 36 сек, Средний
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 мин 12 сек, Средний
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 мин 55 сек, Средний
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 мин 36 сек, Средний
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно