Core1

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено личным тренером Kuw.tri Academy

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Full body

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Side Reaches

50 секунды

Rest

30 секунды

Elbow To Knee Twists

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Drop Squats

40 секунды

Transition

10 секунды

Seal Jacks

30 секунды

Transition

10 секунды

Plyo Lunges

50 секунды

Transition

10 секунды

Lateral Hops to Stabilization

20 секунды

Transition

10 секунды

The Heisman Shuffle

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Toe Touch Single Arm

40 секунды

Transition

10 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

Transition

10 секунды

Cross Leg Obliques

40 секунды

Transition

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Straight Punches

30 секунды

Transition

10 секунды

Max Rep Push-Ups

20 секунды

Transition

10 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Side Planks

35 секунды

Transition

10 секунды

Связанные тренировки

Core

8 мин 45 сек, Средний

Core

21 мин 45 сек, Средний

Core

12 минуты, Начинающий

Core Domination

20 минуты, Интенсивный

Core One

22 мин 45 сек, Средний

Core

8 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.