Интенсивная тренировка

Complete Strength 4

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Chair, Wall, Barbell, Dumbbell

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 повторения

20 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 повторения

Single Leg Raise

Single Leg Raise

12 повторения

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

12 повторения

Lateral Lunge Overhead Reach

Lateral Lunge Overhead Reach

12 повторения

Overhead Reaches

Overhead Reaches

12 повторения

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

30 повторения

Набор 2: 3 раундов

6 повторения

Hanging Knees To Elbows

Hanging Knees To Elbows

8 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

6 повторения

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Hyper Extension

Hyper Extension

8 повторения

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Alternating Dumbbell Shoulder Press

8 повторения

1 минута

Набор 5: 8 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

Complete Strength 129

Complete Strength 129

13 мин 2 сек,

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

Complete Strength (Lower Body) 7/7/21

40 мин 40 сек, Интенсивный

18 мин 30 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Legs & Core Training

Legs & Core Training

33 минуты, Интенсивный

10 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

43 мин 5 сек, Средний

The ROARING Twenties

The ROARING Twenties

20 минуты, Средний

Butt BLAST with Stretching

Butt BLAST with Stretching

37 мин 40 сек, Интенсивный

EZ Pregnancy Workout

EZ Pregnancy Workout

32 мин 10 сек, Начинающий

35 мин 14 сек, Интенсивный

Rock Your Body I

Rock Your Body I

42 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 14 - Shoulders & Abs

Интенсивный

38 мин

Core

Medicine Ball

Sleek And Strong

Интенсивный

30 мин

Full Body

Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell, Kettlebells

Abs, Arms and More...

Интенсивный

36 мин

Core

Dumbbell

Upper Flow

Интенсивный

28 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Rings

Filthy 40 (JMC)

Интенсивный

28 мин

Legs

Medicine Ball

HFT B2 (HeS)

Интенсивный

32 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело