Интенсивная тренировка

Upper Flow

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Rings

Добавлено Rich Height

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки на TRX / кольцах

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

10 повторения

20 повторения

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

15 повторения

Alternating Incline Dumbbell Curl

25 повторения

20 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

15 повторения

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 повторения

Rope Tricep Push Down

25 повторения

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

20 повторения

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

5 повторения

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

15 повторения

Ring Rotating Push-Ups

Ring Rotating Push-Ups

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 45 сек, Средний

43 мин 22 сек, Средний

43 минуты, Интенсивный

3 мин 5 сек, Средний

7 мин 33 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga Flat Abs

Интенсивный

8 мин

Yoga

Exercise Mat

Thermo Enhancer Total

Интенсивный

6 мин

Full Body

Dumbbell

45-Boxe 070221

Интенсивный

41 мин

Jump Rope

Leg Flow

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, BOSU, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Barbell

Tbody Flow

Интенсивный

33 мин

Arms

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Box or Step, Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Smooth Upper Body Flow

Интенсивный

43 мин

Arms

Strength Machine, Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Wall, Stability Ball, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело