Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Leg Flow

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, BOSU, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Barbell

Rich Height
 		    Добавлено Rich Height
Leg Flow
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на босу-боле Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 повторения
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
16 повторения
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
20 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 повторения
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
12 повторения
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
12 повторения
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
24 повторения
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
28 повторения
Leg Pull-Ins on a Bench
28 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 секунды
Lunges to Squats
45 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Hack Squats
Hack Squats
25 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
32 мин 37 сек, Средний
Legs
Legs
7 мин 25 сек, Средний
Legs With Added Arms
Legs With Added Arms
38 мин 40 сек, Средний
KB Cnstrctn
KB Cnstrctn
21 мин 45 сек, Интенсивный
Legs 1 (Glute focused)
Legs 1 (Glute focused)
29 мин 59 сек, Средний
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 мин 36 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ropes

Ropes

Средний 8 мин  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
⚔️ASSASSIN 6🩸 COLOMBIANA☆Combat Cardio ⭐HS

⚔️ASSASSIN 6🩸 COLOMBIANA☆Combat Cardio ⭐HS

Интенсивный 33 мин  
Core   No Equipment
45-Boxe 070221

45-Boxe 070221

Интенсивный 41 мин  
Jump Rope
Push Flow

Push Flow

Интенсивный 27 мин  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно