Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tbody Flow

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Box or Step, Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Rich Height
 		    Добавлено Rich Height
Tbody Flow
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
10 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 повторения
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторения
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
25 повторения
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 повторения
Bench Dips
Bench Dips
30 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
15 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Seated Box Jumps
25 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
25 повторения
Overhead Tricep Extension with Band
20 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторения
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Test
Test
21 мин 48 сек, Средний
Total Body (Weights)
Total Body (Weights)
42 минуты,
Day 1
Day 1
21 мин 6 сек, Средний
Mix Up
Mix Up
20 минуты,
Upper/Lower
Upper/Lower
30 мин 20 сек, Средний
Complete Circuit
Complete Circuit
28 мин 32 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ropes

Ropes

Средний 8 мин  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
More Ropes and Bells

More Ropes and Bells

Интенсивный 11 мин  
Legs   Kettlebell, Medicine Ball, Jump Rope
Thermo Enhancer Core

Thermo Enhancer Core

Интенсивный 10 мин  
Full Body  
Leg Flow

Leg Flow

Интенсивный 33 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, BOSU, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Barbell
Heavy Leg Flow

Heavy Leg Flow

Интенсивный 28 мин  
Legs   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Wall, Resistance Band, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно