Тренировка участника

Mix Up

Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Charli Dandoulis

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 секунды

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 повторения

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 секунды

40 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 повторения

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунды

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 повторения

15 повторения

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

40 секунды

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

15 повторения

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

40 секунды

40 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

15 повторения

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

40 секунды

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 повторения

15 повторения

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

55 минуты, Интенсивный

21 мин 48 сек, Средний

28 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

41 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monday- Cross Fit

Средний

31 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

🦾💀 JAR HEAD💀⛓💣 {Cross Fit} 🌟HS

Интенсивный

19 мин

Shoulders

Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Cross fit 1

Интенсивный

32 мин

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Cross Fit Wod

Средний

27 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell

Tip Top Arms

Начинающий

27 мин

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело