Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Wendy Mendez
 		    Добавлено Wendy Mendez
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
22 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
26 мин 21 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
1 ч 4 мин, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
35 мин 15 сек,
Upper Body
Upper Body
22 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
47 мин 55 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно